Хочаце адчуваць сябе энергічным і ўпэўненым штодня? Падабаецца ідэя есці смачную і карысную ежу, не адчуваючы стрэсу і абмежаванняў? Тады гэты курс для вас!
На занятках вы даведаецеся:
- як будаваць збалансаваны рацыён
- якія прадукты сапраўды карысныя, а якія — міф
- як кіраваць узроўнем энергіі, настрою і голаду
- простыя спосабы падтрымліваць здаровыя звычкі штодня
Пасля заняткаў вы будзеце разумець, як:
- планаваць сваё харчаванне на дзень і на тыдзень
- правільна выбіраць прадукты ў краме
- кантраляваць порцыі і склад талеркі
- мякка змяняць свае звычкі на карысныя і ўстойлівыя
Вы зможаце:
- складаць простыя і смачныя карысныя стравы
- весці харчовы дзённік і аналізаваць свае звычкі
- ўключаць у дзень невялікія рухавыя практыкі
- адрозніваць праўду ад міфаў пра харчаванне
- атрымліваць асалоду ад здаровага і свядомага харчавання
Разынкай заняткаў будзе:
- практыка на кожным занятку: ад складання талеркі здаровага харчавання да аналізу ўласных звычак
- дэманстраванне прадуктаў, порцый і рэальных прыкладаў меню
- практычныя міні-тэсты
- індывідуальныя парады, адпаведныя ўзросту і стану здароўя
- прыязная, нефармальная атмасфера
- фінальная сустрэча і міні-святам здароўя
Перыядычнасць: 8 заняткаў раз на тыдзень па аўторках у 12.00 (20 студзеня-10 сакавіка).
Увага! Час і месца правядзення заняткаў могуць карэктавацца.
Заняткі праводзіць Алеся Княжэвіч, псыхадыетолаг і кансультант па здаровым харчаванні, у мінулым прафесійная кУхарка з досведам працы ў гатэлях і катэрынгу. Маю дыпломы дыетолага першай, другой і трэцяй ступені, у маі завяршаю Варшаўскі Медыцынскі ўніверсітэт па спецыяльнасці псіхадыетэтыка. Скончыла некалькі спецыялізаваных курсаў і працягваю павышаць кваліфікацыю ў галіне здаровага харчавання ў Стэнфардзе і Гарвадскай Медыцынскай школе. Таксама праводжу інстаграм са здаровымі парадамі.