Гэты курс для тых хто пасля пераезду адчувае больш трывогі, напружання або эмацыйнай стомленасці, хто хоча лепш разумець сябе і знайсці ўнутраную стабільнасць у новым месцы, хто імкнецца адчуваць больш спакою, яснасці і ўпэўненасці ў штодзённасці.
На занятках вы навучыцеся…
- рэгуляваць нервовую сістэму праз дыханне, рух і зазямляльныя практыкі;
- пазнаваць і нармалізаваць свае эмоцыі і зніжаць іх інтэнсіўнасць;
- выкарыстоўваць маленькія штодзённыя рытуалы для стварэння пачуцця стабільнасці;
- будаваць падтрымліваючыя сувязі ў эміграцыі і мякка выказваць свае патрэбы;
- складаць сваю асабістую сістэму «4 апор» – цела, эмоцыі, сувязі, руціна.
Вы пазнаёміцеся
- з простымі і даступнымі інструментамі самаапоры ў штодзённым жыцці;
- з тым, як эміграцыя ўплывае на цела, эмоцыі і адносіны;
- з прынцыпамі мяккіх межаў у сям’і і сацыяльных кантактах;
- з практыкамі, якія дапамагаюць вяртаць сабе спакой нават у складаных сітуацыях.
Унікальнасцю курса з’яўляецца
- групавы фармат, дзе паспрабуем арганізаваць цёплую і бяспечную атмасферу
- простыя практыкі, якія лёгка выкарыстоўваць у любым узросце і фізічным стане;
- спалучэнне гештальт-падыходу, цялесных тэхнік і псіхалагічных інструментаў;
- практычнасць: кожны ўдзельнік сыходзіць з тым, што можа выкарыстоўваць адразу;
Для заняткаў нам спатрэбяцца…
- камфортная вопратка, якая не скоўвае рухаў;
- цёплыя шкарпэткі або лёгкі мяккі абутак;
- нотатнік і ручка для невялікіх практычных запісаў;
Перыядычнасць заняткаў:
3 заняткі, раз на тыдзень. Пачынаем 17 сакавіка ў 12.00.
Для дасягнення максімальнай бяспекі рэкамендавана прысутнасць на ўсіх трох занятках.
Увага! Час і месца правядзення заняткаў могуць карэктавацца.
Хто праводзіць:
Таццяна Дзямчук.
Коўч, псіхалагіня. Дапамагаю людзям знаходзіць сябе і сэнсы. Вялікую ўвагу надзяляю цялесным працэсам.